do czego

nigdy nie trzymałem scisłej diety-zawsze mniej wiecej na wyczucie wiem ile czego powinienem dostarczyc w ciagu dnia i starm sie mniej wiecej to zrealizowac, wiec poprostu mysle o tym co jem ---chyba ze cos mi nie pasuje, jakies problemy itp to nie mysle o tym-a troche ich mam obecnie. ostatnio zauwazyłem ze sie zaczyna otłuszczac bardzo ale [...]

[...] z Detektywem Monk'iem a potem mama znalazła mnie pod zlewem jak szukałem podsłuchu o_O <dzejdzej> mam dość tych wszystkich rzeczy z i na początku! <dzejdzej> czego oni nie wymyślili na literę i co? <dzejdzej> iPod, iPhone, iThink, ico jeszcze?! <kedzior> ich**... Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-04-09 01:12:16

[...] trzeba było dawać, ale wolałem trochę węgli prostych z rana dorzucić) i łyżeczka kakao gorzkiego- dobra sprawa :-) No i wiórki w takiej sytuacji to wręcz obowiązek :-D Jest czego, na prawdę warto się wybrać- atmosfera przebija wszystko! No nie jestem pewien, o czym on do końca myślał %-) oby tylko lepiej rozegrały się 2 następne mecze, bo [...]

[...] / 42,5kg / 45kg Małymi kroczkami, 2,5kg dodane, w ostatniej serii jeszcze dodatkowo 2,5kg na próbę. Za tydzień znowu zwiększę. Obydwie nogi odczuwają inaczej to ćwiczenie, z czego o dziwo lepiej czuję lewą. http://www.youtube.com/watch?v=Y3_iMcDiIGI&feature=youtu.be 3. Uginanie podudzi leżąc - 5x10 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 10kg / 10kg / 10kg / [...]

[...] korzystałem z usług ordynatora szpitala w Suwałkach dr. Kabzy...Nastawił mi kręgosłup, ale zbyt duzo liczy sobie za wizyty, dlatego nauczylem sie sobie sam nastawiac w razie czego kregoslup... Wyglada to w sposób następujący: kładę się bokiem na krawędzi łóżka, ciało wyprostowane, noga ktora przylega do łóżka wyprostowana, ręka, która przylega do [...]

[...] miejscu stoi (minimalna różnica) , na kreatynie w pierwszym miesiącu miałem lepsze efekty więc jak na razie cykl na testosteronie określam jako niewypał. Można powiedzieć że czego się spodziewałem , spodziewałem się po prostu jakiejś zmiany a nie ma jej żadnym zakresie. Libido było zwiększone w 3 tygodniu ale od tygodnia odkąd wziąłem armidex [...]

[...] co on chciał robić!? widział, że Spider ręce spuścił w dół i po prostu zgłupiał wtedy.. i stąd nie próbował obalać widząc jak łatwo Spider te obalenia broni.. no chyba mi nie powiesz, że wolał stójkę z Andym. @enediktal przeczytaj co napisałem to się dowiesz czego nie były 100-procentowe :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-07-21 12:36:13

nie nie bylem... a na podstawie czego tak sadze??? od czasu do czasu odwiedzam dosc sporo sklepow netowych i przygladam sie liscie "best selling"... i to co nieraz widze powoduje pusty smiech... dla amerykancow idealnym suplem jest cos co odrazu powoduje widoczne efekty nie wazne jak trwale i nie wazne czy zdrowie ucierpi... jak mialem [...]

[...] swój wysiłek fizyczny w pracy i spadek masy ciała bo może jest tak jak u mnie "za mało jadłem i w efekcie organizm zaczął w pewnej chwili zżerać sam siebie w wyniku czego rozwitaminizowałem się i pozbyłem z organizmu wymaganych surówców do pracy mięśni". Narazie to tylko moja teoria bo dopiero dwa miesiące stosuję moją nową dietę [...]

[...] *wykroki z hantlami 4 serie *suwnica 4 serie *prostowanie nóg 4 serie *wspięcia z ciężarek __ + brzuch: maszyna do spięć, ab coaster, planki i 3 inne ćwiczenia na macie, podciąganie nóg na drążkach. + rozciąganie + 25 minut na bierzni z czego 15 minut interwałów. Dietka disiejsza: http://img35.imageshack.us/img35/4048/dieta20130211.png

[...] byłam sobą. W każdym razie, powinnam była napisać Ci to wcześniej, że bardzo doceniam i doceniałam Twoje wszelkie porady };-) Klasycznego podsumowania nie będzie, bo nie ma czego podsumowywać. Traktuję to jedynie jako „powrót do normy”. Sama zrobiłam sobie krzywdę, ale wyciągnęłam z tej lekcji odpowiednie wnioski. Z perspektywy dnia [...]

[...] w tłuszczach. Rozkład makro - 2 g białka na kg masy ciała (na masie może być mniej), tłuszcze - min 1 g, do 1,5. To, że Ci smakuje, nie znaczy, że organizm otrzymuje to, czego mu potrzeba. Dieta jest zła, niedoborowa, monotonna. I żadna suplementacja tego nie zmieni. Wit D suplementujesz, a ona rozpuszcza się w tłuszczach. Godziny posiłków [...]

muszę, no muszę się pochwalić nie wiem czego się najadłam, ale dziś na siłowni trening przeszedł moje najśmielsze oczekiwania, wszystko poszło do góry, baaardzo do góry. Przysiad 55 kg <w serii 3 powtórzenia> i martwy 90 kg <też w serii 3 powtórzenia, z ziemi>. Ale i tak nie lubię siłowni

te 55 % bialka w diecie ma jakis sens jezeli jest sie zatluszczonym endomorfikiem, ja tez uwazam ze nie masz z czego zrzucac ,ale jezeli chcesz pomocy to oki, tylko zarzuc czyms co mozna ocenic i poprawic, bo jak na razie to stoimy na 1138 kcali w ciagu dnia ,a to ni jak sie ma do Twojego zapotrzebowania

[...] Podwieczorek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9968105276e4ea091f8093bdd5a82d9.JPG Kolacja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fde93ff0d0a46beb4eef40f16fd4c3d.JPG _____________ Jutro trening z czego bardzo się cieszę. Wczoraj się ważyłem waga nadal stoi 70,1kg. Ale to nic nie zniechęcam się. Jem więcej i więcej i więcej! W przyszłym tygodniu kupuje witaminki i [...]

[...] o czas. Wracam zazwyczaj 15:00-15:25 ze szkoły, a już o 16:00 jestem na siłowni. Wiem, gdybym jakoś inaczej to gospodarował dałbym radę tylko ja już za bardzo nie mam z czego rezygnować. Swoje obowiązki w domu też mam i one też pochłaniają trochę czasu (ale to jak każdy) Mam nadzieję że do przyszłego tygodnia sytuacja się unormuje, jeżeli [...]

[...] 4 serie – 12powt./11/10/15 50kg/55/55/60 1. Dzisiaj miałem chyba dobry dzień do podciągania ponieważ ostatnim razem zrobiłem TOTAL 13, dzisiaj natomiast poszło 17 z czego jestem bardzo zadowolony. Wszystko było pod kontrolą techniki oczywiście.:-) 2. Odjąłem 5kg na rzecz techniki. Poszło dosyć dobrze, tylko że piszczele strasznie bolą bo [...]

[...] REGRES: 9x25kg 16x20kg 20x15kg W sumie, dobrze wszystko wchodzi, ale chwyt puszcza i jest dupa. Nie mogę złapać dobrego chwytu przez co słabo to wygląda. Ale dołożyłem 5kg z czego jestem bardzo zadowolony. http://www.youtube.com/watch?v=ayuui3c5L_k&feature=youtu.be weszło 6x ale kolega przerwał po 4x... :-? [...]

[...] od tych wyliczonym 3300kcal, podbijasz bialko do przynajmniej 2g, tluszcz smialo do przynajmniej 1,3g i jest ok. obserwujesz jak spada waga i z czasem masz przynajmniej z czego ciac kalorie jesli trzeba. dziwisz sie, ze nie dajesz rady tyle jesc, a na sniadanie zapychasz sie 400g jogurtu jedzac przy tym z wartosciowych produktow raptem 2 lyzki [...]

[...] wiec mysle ze mozesz byc zadowolony Urlop dobrze ci zrobi, nie ma to jak chociaz tydzien odpoczynku od diety i nacieszenie sie pizzami, kebabami itd ;) Potem az z checia wrocisz do normalnej, kulturystycznej diety.. White Flood tez lipa, wiec nie masz czego zalowac.. ja go prawie w ogole nie czulem.. no to... Milego Wypoczynku w Polandii !